Cervikálna osteochondróza je spojená s porušením metabolických procesov v krku, zhoršujúcim sa stavom svalov a stavcov.
Aby sa zabránilo rozvoju choroby, lekári odporúčajú použiť súbor opatrení vrátane liekovej terapie, rôznych cvičení, úpravy výživy, masáže a fyzioterapie.
Ako liečiť cervikálnu osteochondrózu doma
Prvou vecou, ktorú si treba pamätať na osteochondrózu krčnej chrbtice, je zákaz fyzickej námahy na krku počas obdobia zhoršenia choroby. Iba vtedy, keď dôjde k remisii, sa umožňuje postupne obsahovať cvičenia s nízkou amplitúdou. Ako sa zlepšuje stav zaťaženia, môžete sa zvýšiť.
Priemerné trvanie súboru cvičení je 10 minút. Všetky pohyby by sa mali robiť bez bolesti. Mäkké a hladké zaťaženie svalov sa striedajú s relaxáciou. Odporúča sa zopakovať gymnastický komplex denne. Počiatočná poloha pre každé cvičenie: Uskutočnite polohu státia alebo sedenia, držanie tela by malo byť rovné.
Hlavná skupina cvičení:
- Postupne sa opiera o pravé rameno. Dajte pravú dlaň na ľavý chrám. Teraz sa hlava pomaly vracia do normálnej polohy a ruku poskytuje mierny odpor. Nemala by byť žiadna bolesť. Opakujte cvičenie iným smerom.
- Pokúste sa dostať bradu k goliera. V najviac roztiahnutej polohe pretrvávajú 2-5 sekúnd.
- Naklonte hlavu nadol, prejdite ruky do zámku a položte ju na zadnú časť hlavy. Pokúste sa vrátiť hlavu do pozície, aby ste sa tešili, s odporom rúk. Neoddrvte hlavu rukami. Trvanie jedného prístupu je 5 až 10 sekúnd.
- Každé cvičenie by malo mať 10 opakovaní. Komplex je vhodný na prevenciu osteochondrózy a na obnovenie mobility krku v štádiu remisie. Pravidelný tréning bude tónovať oslabené svaly.
Ako liečiť osteochondrózu krčnej chrbtice doma diétou
Úprava výživy pre krčnú osteochondrózu musí byť nasmerovaná na obnovenie chrupavky.
Do stravy na osteochondrózu musia byť zahrnuté nasledujúce výrobky a živiny:
- Chondroprotektory v dostatočných množstvách sú obsiahnuté v chladnej, želatíne a agar-agar;
- Vápnik je možné získať z mliečnych výrobkov, strukovín, šalátových listov a mandlí. Pamätajte, že pre vysokú kvalitu asimilácie tohto minerálu potrebujete vitamín D;
- Mangán môže byť odobratý z cibule, strukovín, vaječných žĺtkov, syrov a orechov;
- Zdrojom horčíka, ktorý je životne dôležitý pre stabilnú prácu celého tela, je avokádos, slnečnicové semená, orechy, tekvicové semená;
- Fosforizmus dokonale priraďuje z rýb, sóje, hrášku, otrúb a kapusty;
- Vitamíny B sa nachádzajú v strukovinách, mliečnych výrobkoch a orechoch;
- Vitamín A sa absorbuje zo surových vajíčok, tekvice, melónov a mrkvy;
- Vitamín C sa dá získať zo všetkých citrusových plodov a mnohých ovocia;
- Vitamín D je najjednoduchší, aby sa dostal na prechádzku pod slnkom. Naše telo ho nezávisle rozvíja. V zamračených dňoch a v zime je lepšie pridať do stravy vaječné výrobky, riasy a morské ryby.
Na nasýtenie tela všetkými potrebnými živiny musíte v období zotavenia kvalitatívne diverzifikovať stravu. Okrem uvedených zložiek stravy je potrebné zahrnúť veľké množstvo tekutiny, konkrétne čistej vody. Lekári odporúčajú nahradiť všetky nápoje čaju a kávy za filtrovanú vodu bez plynu.
Z diéty sa dôrazne odporúča odstrániť solené výrobky, je lepšie prejsť na bezesnú stravu. Soľ narúša zásobovanie buniek živiny, ktoré sú veľmi nebezpečné pre osteochondrózu.
Cukor a sladkosti sú tiež zakázané, iba výnimkou bude med. Takéto výrobky narušujú metabolizmus na medziskupinových diskoch.
Konzervované potraviny, polofinancované výrobky, sýtené a tonické nápoje - to všetko je prísne zakázané pre cervikálnu osteochondrózu. Tieto výrobky sú potlačené vápnikom z kostí, čím vyvolávajú komplikácie choroby.
Liečba krčnej osteochondrózy pri domácej masáži
Profesionálna masáž krčnej osteochondrózy je účinným prvkom komplexnej terapie ochorenia. Systematické masážne postupy môžu znížiť alebo odstraňovať bolesť a kŕče. V dôsledku stimulácie určitých zón krčnej chrbtice je krvný obeh normalizovaný v postihnutej oblasti chrbtice.
Existujú 3 typy masáže:
- Masáž golierového regiónu.
- Bod.
- Self -Massage.
Najúčinnejšia je stimulácia golierovej zóny. Osoba, ktorá vykonáva funkcie maséru, začína postup s mäkkými údermi. Ďalej musíte dlane nakresliť dlane pozdĺž chrbtice k hrudi s rebrámi, keď dobre pracovali s pevnými oblasťami. Poslednou fázou masáže sú kruhové miestne pohyby.
Prežívacia masáž spočíva v účinku na niekoľko bodov. Prax pochádza z čínskej medicíny. Dobrý účinok anestézie na osteochondrózu krku poskytuje tlak na nasledujúce body:
- Podľa týlného kopca je prestávka stlačená na 5 až 20 sekúnd;
- ustúpte 2 prsty z mešity v ostrohu a stlačte 5 až 10 sekúnd;
- Z prvého bodu ustúpte 3 prsty a rozdrvte 5 - 10 sekúnd;
- Nájdite 7 stavcov a na to máte naliehavý účinok.
Self -Massage je podobná tejto technike pri stimulácii golierového regiónu, iba v tomto prípade sa osoba nezávisle masíruje, bez vonkajšej pomoci. Výhodou metódy je regulácia bolesti a tlakovej sily.
Kombinácia všetkých metód liečby osteochondrózy krčnej chrbtice rýchlo dosiahne dobré výsledky liečby. Aby sa minimalizovalo riziko exacerbácie, lekári odporúčajú neustále sa zaoberať gymnastikou, správnou výživou, samostatnou masážou.